ママのためのスマイルストレッチ<10/11(金)・10/12(土)・10/23(水)>

かろやかに、しなやかに 

ココロもカラダも軽くなる‟ママのためのスマイルストレッチ”

 

 

たかがストレッチ

 

されどストレッチ

 

ストレッチの効果を侮るなかれ

 

正しく安全に自分のペースで丁寧にストレッチを行うことにより、

女性らしくしなやかな筋肉を作り、骨格を整えます。

 

★レッスンメニュー(60分)★

 

1️⃣呼吸法(5分)

リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

 

2️⃣デトックスストレッチ(30分)

全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、

血流やリンパの流れを促します

 

3️⃣ママのための体幹ストレッチ(5分)

毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します

お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします

 

4️⃣チェアママエク(10分)

座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します

じんわりと気持ちいい汗をかきましょう!

 

5️⃣リラックス寝ストレッチ(10分)

横になって股関節や腰回りを緩めてほぐします

また骨盤矯正のストレッチや腹筋などもやったのち

最後に深呼吸をしておしまいになります

 

 

普段気になっていなくても、

実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね。

 

月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか?

 

 

レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催

 

 

毎回開催されているランチ会は私のレッスンの大きな楽しみの1つ!

日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、

いつもママ同士で話が盛り上がっています。

 

みんなで一緒に動いた後だから

打ち解けるのも早いんですよね!

 

 

こんなママにはダンスエクササイズもおすすめ

 

〇もっと大きく動きたい
〇ダンスがスキ
〇ストレス発散したい
〇1ヶ月に1回じゃ物足りない

 

そんなあなたは矢印矢印9月開催ママのためのダンスエクササイズも併せてご検討ください。

 

 

みなさまのご参加を心よりお待ちしております。

ママのためのスマイルストレッチ(子供同伴OK)

日時
2019年10月11日(金) 10:00 ~ 11:00
場所
板橋グリーンホール 1F101会議室
最寄り駅
◆大山駅下車徒歩5分
◆板橋区役所前駅下車徒歩5分
住所
東京都 板橋区栄町36-1
日時
2019年10月12日(土) 10:00 ~ 11:00
場所
舟渡ホール 第1和室
最寄り駅
JR埼京線 浮間舟渡駅下車 徒歩3分
住所
東京都 板橋区舟渡1丁目14番5号
日時
2019年10月23日(水) 10:00 ~ 11:00
場所
蓮根地域センター 第一和室
最寄り駅
都営三田線 蓮根駅 徒歩5分
住所
板橋区坂下2丁目18−1

お子さんの年齢は問いませんので、予約時にお子様の年齢を記入ください。

 

【キャンセルポリシー】
キャンセル待ちの方がおりますので、キャンセルの場合は、
必ず開催日前日17時までにメールかお電話にてご連絡下さい。

※傷害保険には加入いたしません。

ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

 

 

 

※マムスマイルで受付中のイベント一覧へJUMPします

     

講師紹介

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【ママエク】【スマイルストレッチ】主宰 ダンスエクササイズインストラクター

八重樫華代(やえがし かよ)

中学生男子と小学生男子の二児の母。

3歳から14歳までクラシックバレエを習得し、学生時代には桜美林大学CREAMに所属し、ソングリーディング(チアダンス)を習得。社会人になってからは、ヒップホップ、ジャズなど広いジャンルを習得し、多数イベントに出演。産後も大学OGとして、現役大学生と混じって西武ドームなどのイベントにも参加。

現在、北区、板橋区、戸田市にて活動中!2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。AEONカルチャークラブや渋谷カルチャーワークスでの講師実績あり。

 

第一子出産後、早産、甲状腺機能低下症の発症など、体調不良と初めての育児による不安感と「母になったから強くならなくては!」という勝手な思い込みの強さから、産後鬱に。

そんなココロとカラダの連動を強く感じ、誰でも簡単に楽しく、大きくカラダを動かしてリフレッシュできるように…とオリジナルのダンスエクササイズを考案し、サークル【ママエク】を主宰。