マタニティ・ヨガ<6/16(日)>

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世の妊婦のみなさま。ご妊娠おめでとうございます!

 

お腹に宿した小さくも力強い命に、いとおしさがこみあげてきますよね。

 

一方で、肩こりや腰痛、むくみ…。妊婦になると、ホルモンや体のバランスが変化し、不調もつきものです。
また、運動が制限されるため、体力の低下も気になるところですよね。

 

マタニティ・ヨガは、妊婦さんでも無理なくできます。お腹の赤ちゃんやお母さんに負担をかけず、ゆったりと行うポージングが多いのが特徴です。

呼吸とポーズを行うことで、マイナートラブルの改善だけでなく、運動によるリフレッシュ、深い呼吸によるリラックス、体力の維持、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションなど、よい効果が期待できるんです!

 

 

●対象

週数16週以降の妊婦さん
→健康で正常妊娠の方で、医師の承諾(口頭で可)がある方

●子連れOK

→ごきょうだい連れでもOKです。その場合、ほかの妊婦さんへのお気遣い(お腹をさわらないなど)をお願いいたします

※妊活中、産後ママも参加希望の方はご相談くださいマイナートラブルは産後と共通する部分が多く、ポーズも参考になります。産後の骨盤の戻りなど、役立つ効果も!

●レッスン内容

自己紹介(10分)
ご自身のこと、お腹の赤ちゃんのこと、少しお話しませんか♪

呼吸法とストレッチ(10分)
マタニティ・ヨガの呼吸法を実践。全身のストレッチで体をほぐし温めます

マイナートラブル緩和のポーズ(30分)
肩こり、腰痛、むくみなど、妊娠時の不調を予防・改善するポーズをいくつか実践してみましょう。産後にも役立ちます

ゴロンとゆったりタイム(10分)
アロマの香りの中で、妊婦さんが楽な「シムスの体位」でお休みします

 

☆ポイント☆

妊娠中の体は「ゆったり無理なく」がモットー。少しでも痛みや疲れが出た場合は、休みながら行いますので、ご安心ください。レッスン後など、ご質問などございましたら、お気軽にお尋ねくださいませ!

マタニティ・ヨガ

日時
2019年06月16日(日) 10:00 ~ 11:00
場所
志村坂上地域センター 和室B
最寄り駅
都営三田線 志村坂上駅
住所
板橋区小豆沢2-19-15

!傷害保険には加入しません!

正常妊娠で、医師にヨガを許可された方に限ります。レッスン中の体調不良や急な容態の変化などには対応できかねます。ご自身の管理のもとで行ってください。

     

講師紹介

kobayashimako1

IHTA認定 マタニティヨガインストラクター

摩湖

4歳&1歳の娘2人の母。本業は編集者として働くワーキングママ

板橋区在住、秋田県出身

好きなもの…山登り、マンガ、ベーグル、音楽、寺社仏閣めぐりなど

 

10年近くプライベートでヨガに親しみ、長女を妊娠中に国際ヨガ資格を取得。

自身の2回の妊娠中にヨガを実践。地域のママと一緒にヨガでスッキリしたい!リラックスしたい!いや、普通におしゃべりしたい!という思いでレッスン開始。

 

自分自身、妊娠中や産後は気分が不安定で、育児に不安や孤独を感じる時もありました。

ヨガは、呼吸やポージングを行うことでリラックスやリフレッシュする手助けになります。妊娠中や産後の体でも行えるポージングが多く、気軽に楽しめます。

お腹の赤ちゃんを慈しみながら、ゆったりした気分で行えるヨガを一緒に行いましょう!

 

 
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